Upspan
ไอคอนแอป Upspan Upspan

ทุกวันดีๆ
มีความหมาย

Upspan เปลี่ยนสิ่งดีๆ เพื่อสุขภาพที่คุณทำอยู่แล้วให้เป็นความก้าวหน้าที่มองเห็นได้ และเก็บไว้ตลอดไป เดิน นอน ดื่มน้ำ เคลื่อนไหว และหายใจ: แอปสุขภาพและ Apple Watch บันทึกไว้ แล้ว Upspan เปลี่ยนเป็นเหรียญรางวัล XP และเลเวล เลเวลของคุณมีแต่จะสูงขึ้น

iPhone และ Apple Watch เริ่มใช้ฟรี ไม่มีการสมัครสมาชิกรายเดือน ไม่ต้องมีบัญชี ไม่มีโฆษณา
แดชบอร์ด Upspan แสดงภาพรวมสัปดาห์ บันทึกจากโค้ช เป้าหมายถัดไป และกราฟ XP ตลอดชีพที่เลเวล 13 ระดับนักรบ

ไม่มีอะไรรีเซ็ต

XP ของคุณสะสมตลอดชีพ และเลเวลมีแต่จะขึ้น พลาดไปหนึ่งวันก็ไม่เสียอะไร เพราะไม่มีสถิติต่อเนื่องให้ต้องรักษา มีแต่วันดีๆ ที่สะสมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

การพักผ่อนก็นับด้วย

การนอนหลับและความสงบมีเหรียญรางวัลของตัวเอง เหรียญที่หายากที่สุดของวันต้องอาศัยทั้งการนอนเต็มอิ่มตลอดคืนและการทำกิจกรรมเต็มวัน

ไม่ต้องจดบันทึก

Upspan ทำงานจากข้อมูลที่ iPhone และ Apple Watch ของคุณบันทึกไว้ในแอปสุขภาพอยู่แล้ว ไม่ต้องจดเซ็ต ไม่ต้องจดมื้ออาหาร ไม่ต้องกรอกเอง

วิธีการทำงาน

ทำเป้าหมายให้สำเร็จ
เก็บความก้าวหน้าไว้

แอปสุขภาพส่วนใหญ่ให้คะแนนคุณ แต่ Upspan นับสิ่งที่คุณทำ ทุกเป้าหมายที่ทำได้กลายเป็นเหรียญรางวัล ทุกเหรียญกลายเป็น XP และ XP พาคุณขึ้นเลเวลที่ไม่มีวันลดลง เลเวลไม่มีขีดจำกัด

มือใหม่นักกีฬานักรบแชมเปียนตำนาน

วันของคุณคือชุดของเป้าหมาย

ก้าวเดิน แคลอรี่ขณะทำกิจกรรม นาทีการออกกำลังกาย การดื่มน้ำ ชั่วโมงการยืน และการนอน วัดเทียบกับเป้าหมายที่คุณตั้งเอง

เป้าหมายกลายเป็นเหรียญรางวัล

เหรียญรางวัลรายวันสิบหกเหรียญ ตั้งแต่ทองแดงถึงแพลทินัม ปรากฏบนโทรศัพท์และข้อมือของคุณทันทีที่คุณได้รับ

วันที่สมดุลได้มากกว่า

ได้หลายเหรียญในวันเดียวจะเกิดคอมโบ: ×1.25 สำหรับสามเหรียญ ×1.5 สำหรับห้าเหรียญ และ ×2 เมื่อทุกเหรียญของวันนั้นเป็นระดับทองขึ้นไป ชุดเหรียญและภารกิจประจำสัปดาห์ให้ XP โบนัสเพิ่ม

XP กลายเป็นเลเวลของคุณ

XP ตลอดชีพพาคุณจากมือใหม่สู่ตำนาน ทุกสิ่งที่คุณได้มาจะไม่มีวันถูกริบคืน

ตัวคุณทั้งหมด

มากกว่าบันทึกการออกกำลังกาย

การนอน ความสงบ และการฟื้นตัว มีค่าไม่แพ้การฝึกหนักๆ Upspan อ่านข้อมูลทั้งวันของคุณ และอธิบายสิ่งที่เห็นด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย

การนอนหลับ

การพักผ่อนก็นับด้วย

คืนที่หลับดีได้เหรียญรางวัลของตัวเอง ดูทุกระยะการนอนหลับ เวลาที่คุณอยู่ในแต่ละระยะ และคะแนนประจำคืนที่บอกว่าอะไรจะช่วยได้มากที่สุด

ระยะการนอนหลับคะแนนประจำคืนเหรียญรางวัลสำหรับการพักผ่อน
หน้าจอการนอนหลับของ Upspan แสดงวงจรการนอนของคืนนั้น คะแนนการนอน 77 และรายละเอียดการหลับลึก หลับปกติ และหลับ REM
ความเครียดและพลังงาน

รู้จักความสงบของคุณ

ค่าความเครียดที่เรียนรู้จากความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเอง วัดเทียบกับค่าพื้นฐานที่สร้างจากวันก่อนๆ ของคุณเอง ไม่ใช่ค่าเฉลี่ยของประชากร Upspan อธิบายวิธีการทำงานไว้ในแอป และการฝึกหายใจแบบมีคำแนะนำอยู่ห่างแค่แตะเดียว

เรียนรู้จาก HRV ของคุณอธิบายด้วยภาษาง่ายๆฝึกหายใจแบบมีคำแนะนำ
ตัววัดความเครียดจาก HRV ของ Upspan แสดงค่าปกติที่ 24 มิลลิวินาที
การเคลื่อนไหว

เคลื่อนไหวในจังหวะของคุณ

ก้าวเดิน นาทีการออกกำลังกาย และการออกกำลังกาย วัดเทียบกับเป้าหมายที่คุณตั้งเอง พร้อมมุมมองรายสัปดาห์ที่แสดงแนวโน้ม แทนที่จะโฟกัสแค่วันที่แย่เพียงวันเดียว

เป้าหมายของคุณเองมุมมองรายสัปดาห์ไม่ต้องจดบันทึก
หน้าจอฟิตเนสของ Upspan แสดงสถานะกิจกรรม จำนวนก้าวเฉลี่ยเจ็ดวัน นาทีการออกกำลังกายรายสัปดาห์ และกราฟนาทีการออกกำลังกายรายวัน
การออกกำลังกาย

ทุกการออกกำลังกายอธิบายให้เข้าใจ

อัตราการเต้นของหัวใจ ระดับความหนัก และแคลอรี่ จากทุกเซสชันที่นาฬิกาบันทึก พร้อมโซนอัตราการเต้นของหัวใจ เพซ และคำแนะนำสั้นๆ จากโค้ช

โซนอัตราการเต้นของหัวใจความหนักและเพซการโค้ช
รายละเอียดการออกกำลังกายใน Upspan แสดงระยะเวลา แคลอรี่ ระดับความหนัก อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยและสูงสุดพร้อมโซน และกราฟอัตราการเต้นของหัวใจ

หายใจไปด้วยกัน

ฝึกหายใจแบบกล่องพร้อมคำแนะนำคนเดียว หรือหายใจพร้อมกันกับเพื่อนผ่าน FaceTime ด้วย SharePlay: หายใจเข้าสี่วินาที กลั้น หายใจออก กลั้น

ดื่มน้ำ แตะเดียว

บันทึกน้ำหนึ่งแก้วจาก iPhone, Apple Watch หรือวิดเจ็ต ข้อมูลจะถูกบันทึกลงแอปสุขภาพและนับรวมในวันของคุณ

วิดเจ็ตทุกที่

วิดเจ็ตสิบแบบสำหรับหน้าจอโฮมและหน้าจอล็อค และส่วนเสริมหน้าปัดนาฬิกาแปดแบบ: เลเวล เหรียญรางวัล สัญญาณชีพ ความเครียด น้ำหนัก ประวัติ XP การดื่มน้ำ และการหายใจ

แชร์สัปดาห์ของคุณ

การ์ดความก้าวหน้าที่แสดงเลเวล ระดับ XP ตลอดชีพ เหรียญรางวัล และวันที่ดีที่สุดของคุณ บันทึกลงรูปภาพหรือแชร์ได้ในแตะเดียว พร้อมกระดานผู้นำและความสำเร็จใน Game Center

แนวโน้มร่างกาย

น้ำหนัก ดัชนีมวลกาย (BMI) ไขมันในร่างกาย และมวลกายไม่รวมไขมัน พร้อมสรุปง่ายๆ ว่าแต่ละค่ากำลังไปในทิศทางใด

ทำให้เป็นแบบของคุณ

หกธีม แต่ละธีมมีทั้งแบบสว่างและแบบมืด นักกีฬาอาชีพเป็นธีมเริ่มต้นและใช้ได้ฟรีสำหรับทุกคน

บนข้อมือ

อยู่บนข้อมือคุณ

แอป Apple Watch เต็มรูปแบบ ไม่ใช่แค่แอปคู่หู วงแหวนเป้าหมายและ XP แบบเรียลไทม์ สัญญาณชีพ การนอน ค่าความเครียด การฝึกหายใจแบบมีคำแนะนำ และการบันทึกน้ำแบบแตะเดียว ทั้งหมดทำงานบนนาฬิกา และเหรียญรางวัลจะปรากฏทันทีที่คุณได้รับ iCloud ช่วยให้ iPhone และ Apple Watch ของคุณซิงค์กันตลอด

Upspan บน Apple Watch แสดงคะแนนการนอนและระยะเวลาการนอนเมื่อคืน Upspan บน Apple Watch แสดงเลเวลปัจจุบัน XP ตลอดชีพ XP ที่ได้วันนี้ และเป้าหมายของวันนี้ Upspan บน Apple Watch แสดงค่าความเครียด
เริ่มใช้ฟรี

ลองได้ทุกอย่าง ปลดล็อคครั้งเดียว

ดาวน์โหลดฟรี และสิบสี่วันแรกใช้ได้ทุกฟีเจอร์ หลังจากนั้นจะใช้เวอร์ชันฟรีต่อไปนานแค่ไหนก็ได้ หรือปลดล็อคทุกอย่างด้วยการซื้อครั้งเดียว ไม่มีการสมัครสมาชิกรายเดือน ตลอดไป

ฟรีสำหรับทุกคน

  • เหรียญรางวัล XP เลเวล ระดับ เป้าหมาย และภารกิจประจำสัปดาห์
  • ติดตามการดื่มน้ำและการนอน ฝึกหายใจแบบมีคำแนะนำและผ่าน SharePlay
  • แดชบอร์ด ค่าความเครียดของวันนี้ Game Center และการ์ดความก้าวหน้า
  • ซิงค์ iCloud ระหว่าง iPhone และ Apple Watch
  • ธีมนักกีฬาอาชีพ

ในการปลดล็อคแบบจ่ายครั้งเดียว

  • ข้อมูลเชิงลึกด้านความเครียด: ไทม์ไลน์รายชั่วโมง ประวัติรายสัปดาห์ การฟื้นตัว พลังงาน บันทึกอารมณ์ โหมด LIVE และการแจ้งเตือนความเครียด
  • วิเคราะห์การออกกำลังกายด้วยโซนอัตราการเต้นของหัวใจ ระดับความหนัก เพซ และการโค้ช
  • ข้อมูลเชิงลึกด้านร่างกาย สำหรับน้ำหนัก ดัชนีมวลกาย (BMI) ไขมันในร่างกาย และมวลกายไม่รวมไขมัน
  • ธีมเพิ่มอีกห้าแบบ
  • วิดเจ็ตและส่วนเสริมหน้าปัดนาฬิกาทั้งหมด

ต้องใช้ iPhone ที่มี iOS 17 ขึ้นไป แอป Apple Watch ต้องใช้ watchOS 10 ขึ้นไป รองรับ 35 ภาษา

คำถาม

เรื่องที่ควรรู้

มีการสมัครสมาชิกรายเดือนไหม?

ไม่มี Upspan ดาวน์โหลดได้ฟรี และทุกฟีเจอร์เปิดให้ใช้ในสิบสี่วันแรก หลังจากนั้นคุณใช้เวอร์ชันฟรีต่อได้ หรือปลดล็อคทุกอย่างด้วยการซื้อครั้งเดียว ไม่มีการสมัครสมาชิกรายเดือนและไม่มีโฆษณา

ฉันซื้อแอปนี้ก่อนที่จะเปลี่ยนชื่อเป็น Upspan

Upspan เคยใช้ชื่อว่า +1UP หากคุณซื้อก่อนเวอร์ชัน 1.1 คุณจะยังได้ใช้ทุกฟีเจอร์โดยอัตโนมัติ ไม่ต้องซื้อหรือกู้คืนอะไรเลย

ต้องมีบัญชีไหม?

ไม่ต้องมีบัญชีและไม่ต้องลงทะเบียน Upspan อ่านเฉพาะข้อมูลในแอปสุขภาพที่คุณเลือกแชร์ ความก้าวหน้าของคุณเก็บอยู่ในแอปสุขภาพและ iCloud ของคุณเอง และไม่มีเซิร์ฟเวอร์ของ Cookisoft ที่เก็บข้อมูลของคุณ

ต้องจดบันทึกอะไรไหม?

ไม่ต้อง Upspan อ่านก้าวเดิน พลังงาน การนอน ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ การออกกำลังกาย และอื่นๆ ที่ iPhone และ Apple Watch ของคุณบันทึกไว้อยู่แล้ว ส่วนการดื่มน้ำ บันทึกได้ในแตะเดียวหากต้องการ

ต้องมี Apple Watch ไหม?

ไม่ต้อง Upspan ใช้ได้กับทุกอุปกรณ์ที่ส่งข้อมูลเข้าแอปสุขภาพ รวมถึงสายรัด แหวน และอุปกรณ์ติดตามจากบริษัทอื่น Apple Watch ที่ใช้ watchOS 10 ขึ้นไปจะเพิ่มแอปนาฬิกาเต็มรูปแบบพร้อมวงแหวน สัญญาณชีพ การฝึกหายใจ การบันทึกน้ำ และส่วนเสริม แต่แค่ iPhone กับข้อมูลสุขภาพที่คุณเก็บอยู่แล้วก็เพียงพอ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าพลาดไปหนึ่งวัน?

ไม่มีอะไรเกิดขึ้น Upspan ไม่มีสถิติต่อเนื่องให้ขาด ทุกวันดีๆ จะเพิ่มเข้าไปใน XP รวมตลอดชีพที่ไม่มีวันรีเซ็ต การพลาดไปหนึ่งวันจึงไม่ทำให้คุณเสียอะไรเลย