永不歸零
XP 終身累計，等級只升不降。錯過一天也不會失去什麼，因為根本沒有需要守住的連續紀錄。只有美好的日子，不斷累積。
Upspan
每個美好的日子，
都算數。
Upspan 把你早已在做的健康小事，變成看得見的進步，並終身保留。走路、睡覺、喝水、活動、呼吸：「健康」App 和 Apple Watch 負責記錄，Upspan 把它們變成獎牌、XP 和等級。你的等級只升不降。
休息也算數
睡眠和放鬆也有專屬獎牌。一天中最稀有的獎牌，既要一整天的活動，也要一整夜的好眠。
不必記錄
Upspan 直接使用 iPhone 和 Apple Watch 早已記錄在「健康」App 裡的資料。不用記組數，不用記飲食，不必手動輸入。
運作方式
達成目標，
達成目標，
進步永存。
大多數健康 App 替你打分數，Upspan 只計算你做到了什麼。每達成一個目標就得到一面獎牌，每面獎牌都化為 XP，XP 推著你升上永不回落的等級。等級沒有上限。
新秀運動員勇士冠軍傳奇
每一天都是一組目標
步數、活動卡路里、運動分鐘數、喝水、站立時數和睡眠，對照你自己設定的目標來衡量。
目標變成獎牌
十六面每日獎牌，從銅牌到白金，一拿到就立刻出現在你的手機和手腕上。
均衡的一天，收穫更多
一天內拿到多面獎牌會觸發連擊：三面 ×1.25，五面 ×1.5，當天所有獎牌都是金牌以上則 ×2。獎牌組合和每週挑戰還會帶來額外 XP。
XP 成就你的等級
累計 XP 帶你從新秀一路晉升為傳奇。你贏得的一切，永遠不會被拿走。
完整的你
不只是運動紀錄。
睡眠、放鬆和恢復，和一場高強度訓練一樣重要。Upspan 解讀你的一整天，並用淺白的話說明它看到了什麼。
睡眠
休息也算數
睡得好，就能贏得專屬獎牌。查看每個睡眠階段及其時間長度，還有每晚的分數，告訴你怎麼做最有幫助。
睡眠階段每晚分數休息也有獎牌
壓力與能量
了解你的平靜
壓力讀數從你自己的心率變異性學習而來，比對的是以你過去的日子建立的基準線，而不是族群平均值。Upspan 在 App 內說明運作原理，引導式呼吸練習只要點一下就能開始。
從你的 HRV 學習淺白易懂的說明引導式呼吸
活動
用自己的步調動起來
步數、運動分鐘數和體能訓練，對照你自己設定的目標來衡量；每週檢視呈現的是趨勢，而不是某一個不順的日子。
你自己的目標每週檢視不必記錄
體能訓練
每次訓練，都有解析
手錶記錄的每次訓練，都有心率、強度和卡路里，還有心率區間、配速和一段簡短的教練筆記。
心率區間強度與配速教練指導
一起呼吸
引導式方塊呼吸，可以自己練習，也可以透過 FaceTime 和 SharePlay 與朋友同步進行：吸氣四秒，屏息，吐氣，屏息。
點一下記錄喝水
在 iPhone、Apple Watch 或小工具上記錄一杯水。它會儲存到「健康」App，並計入你當天的進度。
小工具無所不在
十款主畫面與鎖定畫面小工具，八款錶面複雜功能：等級、獎牌、生命徵象、壓力、體重、XP 紀錄、喝水和呼吸。
分享你的一週
一張包含等級、階級、累計 XP、獎牌和最佳一天的進度卡片，點一下就能存到「照片」或分享出去。還支援 Game Center 排行榜和成就。
身體趨勢
體重、身體質量指數、體脂肪率和除脂體重，並用簡單的結論告訴你每一項的走向。
打造你的風格
六款外觀，每款都有淺色和深色。「職業運動員」是預設外觀，所有人都能免費使用。
戴在手腕上
就在你的手腕上。
完整的 Apple Watch App，而不只是搭配用的 App。目標圓圈和即時 XP、生命徵象、睡眠、壓力讀數、引導式呼吸和點一下記錄喝水，全都在手錶上執行，獎牌一拿到就立刻送達。iCloud 讓你的 iPhone 和 Apple Watch 保持同步。
免費開始
全部試用，一次解鎖。
免費下載，前十四天可使用所有功能。之後，你可以一直使用免費版，也可以一次購買解鎖所有功能。永遠不必訂閱。
所有人免費
- 獎牌、XP、等級、階級、目標和每週挑戰
- 喝水與睡眠追蹤、引導式呼吸和 SharePlay 呼吸
- 儀表板、今日壓力讀數、Game Center 和進度卡片
- iPhone 與 Apple Watch 之間的 iCloud 同步
- 「職業運動員」外觀
一次性解鎖內容
- 壓力洞察：每小時時間軸、每週紀錄、恢復、能量、心情紀錄、LIVE 模式和壓力提醒
- 體能訓練分析：心率區間、強度、配速和教練指導
- 身體洞察：體重、身體質量指數、體脂肪率和除脂體重
- 另外五款外觀
- 所有小工具和錶面複雜功能
需要搭載 iOS 17 或以上版本的 iPhone。Apple Watch App 需要 watchOS 10 或以上版本。提供 35 種語言。
常見問題
你該知道的事。
需要訂閱嗎？
不需要。Upspan 可免費下載，前十四天開放所有功能。之後你可以繼續使用免費版，或一次購買解鎖所有功能。沒有訂閱，也沒有廣告。
我在 App 改名為 Upspan 之前就買了
Upspan 以前叫做 +1UP。如果你在 1.1 版之前購買，會自動保留所有功能，不必再購買或回復。
需要帳號嗎？
不需要帳號，也不必註冊。Upspan 只讀取你選擇分享的「健康」App 資料。你的進度保存在「健康」App 和你自己的 iCloud 中，Cookisoft 沒有任何存放你資料的伺服器。
我需要手動記錄任何東西嗎？
不需要。Upspan 會讀取你的 iPhone 和 Apple Watch 早已記錄的步數、能量、睡眠、心率變異性、體能訓練等資料。如果你想要，喝水只要點一下就能記錄。
我需要 Apple Watch 嗎？
不需要。Upspan 適用於任何提供資料給「健康」App 的裝置，包括第三方手環、戒指和追蹤器。搭載 watchOS 10 或以上版本的 Apple Watch 可另外使用完整的手錶 App，包含圓圈、生命徵象、呼吸、喝水紀錄和複雜功能，但只要有 iPhone 和你早已在收集的健康資料，就已足夠。
錯過一天會怎樣？
什麼都不會發生。Upspan 沒有會中斷的連續紀錄。每個美好的日子都會加進永不歸零的累計 XP，所以錯過一天，你什麼也不會失去。