Tak ada yang direset
XP Anda berlaku seumur hidup dan level Anda hanya naik. Terlewat sehari pun Anda tidak kehilangan apa-apa, karena tidak ada streak yang harus dijaga. Hanya hari-hari baik yang terus bertambah.
Upspan
Setiap hari baik
itu berarti.
Upspan mengubah kebiasaan sehat yang sudah Anda lakukan menjadi kemajuan yang terlihat, dan menyimpannya seumur hidup. Berjalan, tidur, minum air, bergerak, dan bernapas: Kesehatan dan Apple Watch merekamnya, dan Upspan mengubahnya menjadi medali, XP, dan level. Level Anda hanya bisa naik.
Istirahat juga dihitung
Tidur dan ketenangan punya medalinya sendiri. Medali paling langka setiap hari menuntut tidur semalam penuh sekaligus aktivitas sehari penuh.
Tak perlu mencatat
Upspan bekerja dari data yang sudah direkam iPhone dan Apple Watch Anda di Kesehatan. Tanpa set, tanpa catatan makan, tanpa input manual.
Cara kerjanya
Capai target.
Capai target.
Simpan kemajuannya.
Sebagian besar aplikasi kesehatan menilai Anda. Upspan menghitung apa yang sudah Anda lakukan. Setiap target yang tercapai menjadi medali, setiap medali menjadi XP, dan XP membawa Anda naik ke level yang tidak pernah turun lagi. Level tidak ada batasnya.
PemulaAtletPejuangJuaraLegenda
Hari Anda adalah serangkaian target
Langkah, kalori aktif, menit olahraga, air minum, jam berdiri, dan tidur, diukur dengan target yang Anda tetapkan.
Target menjadi medali
Enam belas medali harian, dari perunggu hingga platinum, muncul di ponsel dan di pergelangan tangan Anda begitu Anda meraihnya.
Hari yang seimbang dapat lebih banyak
Beberapa medali dalam sehari memicu kombo: ×1,25 untuk tiga, ×1,5 untuk lima, dan ×2 jika semua medali hari itu emas atau lebih tinggi. Set medali dan tantangan mingguan menambah bonus XP.
XP menjadi level Anda
XP seumur hidup membawa Anda dari Pemula hingga Legenda. Apa pun yang sudah Anda raih tidak akan pernah diambil.
Diri Anda seutuhnya
Lebih dari sekadar log latihan.
Tidur, ketenangan, dan pemulihan sama berartinya dengan sesi latihan berat. Upspan membaca hari Anda secara utuh, dan menjelaskan apa yang dilihatnya dengan bahasa yang mudah dipahami.
Tidur
Istirahat juga dihitung
Malam yang nyenyak mendapat medalinya sendiri. Lihat setiap tahap tidur, berapa lama Anda berada di masing-masing tahap, dan skor tiap malam yang memberi tahu apa yang paling membantu.
Tahap tidurSkor tiap malamMedali untuk istirahat
Stres dan energi
Kenali ketenangan Anda
Pembacaan stres yang dipelajari dari variabilitas detak jantung Anda sendiri, diukur terhadap acuan dari hari-hari Anda sebelumnya, bukan rata-rata populasi. Upspan menjelaskan cara kerjanya di dalam aplikasi, dan sesi pernapasan terpandu hanya sekali ketuk.
Dipelajari dari HRV AndaDijelaskan dengan bahasa sederhanaPernapasan terpandu
Gerak
Bergerak sesuai ritme Anda
Langkah, menit olahraga, dan latihan, diukur dengan target yang Anda tetapkan, dengan tampilan mingguan yang menunjukkan tren, bukan satu hari yang buruk.
Target Anda sendiriTampilan mingguanTak perlu mencatat
Latihan
Setiap latihan, dijelaskan
Detak jantung, tingkat usaha, dan kalori dari setiap sesi yang direkam jam tangan Anda, dengan zona detak jantung, kecepatan, dan catatan singkat dari pelatih.
Zona detak jantungUsaha dan kecepatanPelatihan
Bernapas Bersama
Pernapasan kotak terpandu sendirian, atau serempak dengan teman lewat FaceTime dengan SharePlay: tarik empat detik, tahan, embuskan, tahan.
Air minum sekali ketuk
Catat segelas air dari iPhone, Apple Watch, atau widget. Data disimpan ke Kesehatan dan dihitung untuk hari Anda.
Widget di mana-mana
Sepuluh widget Layar Utama dan Layar Terkunci serta delapan komplikasi wajah jam: level, medali, tanda vital, stres, berat badan, riwayat XP, air minum, dan pernapasan.
Bagikan minggu Anda
Kartu kemajuan berisi level, peringkat, XP seumur hidup, medali, dan hari terbaik Anda, disimpan ke Foto atau dibagikan dengan sekali ketuk. Ada juga papan peringkat dan pencapaian Game Center.
Tren tubuh
Berat badan, BMI, lemak tubuh, dan massa tubuh tanpa lemak, dengan kesimpulan sederhana tentang arah perubahan masing-masing.
Jadikan milik Anda
Enam tampilan, masing-masing dalam mode terang dan gelap. Atlet Pro adalah tampilan bawaan dan gratis untuk semua orang.
Di pergelangan tangan
Langsung di pergelangan tangan.
Aplikasi Apple Watch lengkap, bukan sekadar pendamping. Cincin target dan XP langsung, tanda vital, tidur, pembacaan stres, pernapasan terpandu, dan pencatatan air sekali ketuk semuanya berjalan di jam tangan, dan medali muncul begitu Anda meraihnya. iCloud menjaga iPhone dan Apple Watch Anda tetap sinkron.
Gratis untuk memulai
Coba semuanya. Buka kunci sekali.
Unduhannya gratis dan empat belas hari pertama mencakup semua fitur. Setelah itu, gunakan versi gratis selama yang Anda mau, atau buka semua fitur dengan sekali beli. Tanpa langganan, selamanya.
Gratis untuk semua
- Medali, XP, level, peringkat, target, dan tantangan mingguan
- Pelacakan air minum dan tidur, pernapasan terpandu dan lewat SharePlay
- Dasbor, pembacaan stres hari ini, Game Center, dan kartu kemajuan
- Sinkronisasi iCloud antara iPhone dan Apple Watch
- Tampilan Atlet Pro
Termasuk dalam buka kunci sekali bayar
- Wawasan stres: linimasa per jam, riwayat mingguan, pemulihan, energi, catatan suasana hati, mode LIVE, dan peringatan stres
- Analisis latihan dengan zona detak jantung, tingkat usaha, kecepatan, dan catatan pelatih
- Wawasan tubuh untuk berat badan, BMI, lemak tubuh, dan massa tubuh tanpa lemak
- Lima tampilan tambahan
- Semua widget dan komplikasi wajah jam
Memerlukan iPhone dengan iOS 17 atau lebih baru. Aplikasi Apple Watch memerlukan watchOS 10 atau lebih baru. Tersedia dalam 35 bahasa.
Pertanyaan
Perlu Anda tahu.
Apakah ada langganan?
Tidak. Upspan gratis diunduh, dan semua fitur terbuka selama empat belas hari pertama. Setelah itu Anda bisa terus menggunakan versi gratis, atau membuka semua fitur dengan sekali beli. Tidak ada langganan dan tidak ada iklan.
Saya membeli aplikasi ini sebelum bernama Upspan
Upspan sebelumnya bernama +1UP. Jika Anda membelinya sebelum versi 1.1, semua fitur otomatis tetap Anda miliki. Tidak ada yang perlu dibeli atau dipulihkan.
Apakah saya perlu akun?
Tanpa akun dan tanpa pendaftaran. Upspan hanya membaca data Kesehatan yang Anda pilih untuk dibagikan. Kemajuan Anda tersimpan di Kesehatan dan di iCloud Anda sendiri, dan tidak ada server Cookisoft yang menyimpan data Anda.
Apakah saya harus mencatat sesuatu?
Tidak. Upspan membaca langkah, energi, tidur, variabilitas detak jantung, latihan, dan lainnya yang sudah direkam iPhone dan Apple Watch Anda. Air minum bisa dicatat dengan sekali ketuk jika Anda mau.
Apakah saya perlu Apple Watch?
Tidak. Upspan bekerja dengan perangkat apa pun yang mengirim data ke Kesehatan, termasuk gelang, cincin, dan pelacak pihak ketiga. Apple Watch dengan watchOS 10 atau lebih baru menambahkan aplikasi jam lengkap dengan cincin, tanda vital, pernapasan, pencatatan air, dan komplikasi, tetapi iPhone dan data kesehatan yang sudah Anda kumpulkan sudah cukup.
Apa yang terjadi jika saya melewatkan satu hari?
Tidak ada. Upspan tidak punya streak yang bisa putus. Setiap hari baik menambah total XP seumur hidup yang tidak pernah direset, jadi hari yang terlewat tidak merugikan Anda sama sekali.