Nichts wird zurückgesetzt
Deine XP gelten für immer und dein Level steigt nur. Verpasst du einen Tag, verlierst du nichts, denn es gibt keine Serie, die du schützen musst. Nur gute Tage, die sich summieren.
Upspan
Jeder gute
Tag zählt.
Upspan macht aus den gesunden Dingen, die du ohnehin tust, sichtbaren Fortschritt und bewahrt ihn für immer. Geh spazieren, schlaf, trink Wasser, beweg dich und atme: Health und die Apple Watch zeichnen es auf, und Upspan macht daraus Medaillen, XP und Level. Dein Level kennt nur eine Richtung: nach oben.
Ruhe zählt auch
Schlaf und Ruhe bringen eigene Medaillen. Die seltenste Medaille des Tages verlangt eine volle Nacht Schlaf und einen vollen Tag Aktivität.
Nichts einzutragen
Upspan arbeitet mit dem, was dein iPhone und deine Apple Watch ohnehin in Health aufzeichnen. Keine Sätze, keine Mahlzeiten, keine manuelle Eingabe.
So funktioniert’s
Ziel erreichen.
Ziel erreichen.
Fortschritt behalten.
Die meisten Gesundheits-Apps bewerten dich. Upspan zählt, was du getan hast. Jedes erreichte Ziel wird zur Medaille, jede Medaille zu XP, und XP bringen dich auf ein Level, das nie wieder sinkt. Level haben keine Obergrenze.
NeulingAthletKriegerChampionLegende
Dein Tag besteht aus Zielen
Schritte, aktive Kalorien, Trainingsminuten, Wasser, Stehstunden und Schlaf, gemessen an Zielen, die du selbst festlegst.
Ziele werden zu Medaillen
Sechzehn tägliche Medaillen, von Bronze bis Platin, landen auf deinem iPhone und an deinem Handgelenk, sobald du sie verdienst.
Ausgewogene Tage bringen mehr
Mehrere Medaillen an einem Tag lösen eine Kombo aus: ×1,25 für drei, ×1,5 für fünf und ×2, wenn jede Medaille des Tages mindestens Gold ist. Medaillen-Sets und wöchentliche Challenges bringen Bonus-XP.
XP werden zu deinem Level
Deine Gesamt-XP bringen dich vom Neuling bis zur Legende. Nichts, was du dir verdient hast, wird dir je genommen.
Der ganze Mensch
Mehr als ein Trainingslog.
Schlaf, Ruhe und Erholung zählen genauso viel wie eine harte Einheit. Upspan liest den ganzen Tag und erklärt in klaren Worten, was es sieht.
Schlaf
Ruhe zählt auch
Eine gute Nacht bringt ihre eigene Medaille. Sieh jede Schlafphase, wie lange du in jeder warst, und einen nächtlichen Score, der dir sagt, was am meisten helfen würde.
SchlafphasenNächtlicher ScoreEine Medaille fürs Ausruhen
Stress und Energie
Kenne deine Ruhe
Ein Stresswert, der aus deiner eigenen Herzfrequenzvariabilität gelernt wird, gemessen an einer Basislinie aus deinen eigenen vergangenen Tagen statt an einem Bevölkerungsdurchschnitt. Upspan erklärt in der App, wie das funktioniert, und eine geführte Atemübung ist nur einen Tipp entfernt.
Gelernt aus deiner HRVIn klaren Worten erklärtGeführtes Atmen
Bewegung
Beweg dich in deinem Tempo
Schritte, Trainingsminuten und Trainings, gemessen an Zielen, die du festlegst, mit einer Wochenansicht, die den Trend zeigt statt eines einzelnen schlechten Tages.
Deine eigenen ZieleEine WochenansichtNichts einzutragen
Trainings
Jedes Training, erklärt
Herzfrequenz, Belastung und Kalorien aus jeder Einheit, die deine Watch aufzeichnet, mit Herzfrequenzzonen, Tempo und einem kurzen Coaching-Hinweis.
HerzfrequenzzonenBelastung und TempoCoaching
Gemeinsam atmen
Geführte Box-Atmung allein oder synchron mit einer Freundin oder einem Freund über FaceTime mit SharePlay: vier Sekunden ein, halten, aus, halten.
Wasser mit einem Tipp
Trag ein Glas auf deinem iPhone, deiner Apple Watch oder per Widget ein. Es wird in Health gesichert und zählt für deinen Tag.
Widgets überall
Zehn Widgets für Home-Bildschirm und Sperrbildschirm und acht Komplikationen fürs Zifferblatt: Level, Medaillen, Vitalwerte, Stress, Gewicht, XP-Verlauf, Wasser und Atmen.
Teile deine Woche
Eine Fortschrittskarte mit Level, Rang, Gesamt-XP, Medaillen und bestem Tag, mit einem Tipp in Fotos gesichert oder geteilt. Dazu Bestenlisten und Erfolge in Game Center.
Körpertrends
Gewicht, BMI, Körperfettanteil und magere Körpermasse, mit einer klaren Einschätzung, wohin sich jeder Wert entwickelt.
Mach es zu deinem
Sechs Looks, jeweils hell und dunkel. Profi-Athlet ist der Standard und für alle kostenlos.
An deinem Handgelenk
Direkt an deinem Handgelenk.
Eine vollwertige Apple Watch App, kein bloßer Begleiter. Zielringe und Live-XP, Vitalwerte, Schlaf, der Stresswert, geführtes Atmen und Wasser mit einem Tipp laufen alle auf der Watch, und Medaillen landen in dem Moment, in dem du sie verdienst. iCloud hält iPhone und Apple Watch synchron.
Kostenlos starten
Alles testen. Einmal freischalten.
Der Download ist kostenlos und die ersten vierzehn Tage enthalten alle Funktionen. Danach behältst du die kostenlose Version, so lange du willst, oder schaltest alles mit einem einzigen Kauf frei. Niemals ein Abo.
Kostenlos für alle
- Medaillen, XP, Level, Ränge, Ziele und wöchentliche Challenges
- Wasser- und Schlaftracking, geführtes Atmen und Atmen mit SharePlay
- Dashboard, heutiger Stresswert, Game Center und die Fortschrittskarte
- iCloud-Synchronisierung zwischen iPhone und Apple Watch
- Der Look Profi-Athlet
In der einmaligen Freischaltung
- Stress-Insights: stündlicher Verlauf, Wochenverlauf, Erholung, Energie, Stimmungstagebuch, LIVE-Modus und Stresswarnungen
- Trainingsanalyse mit Herzfrequenzzonen, Belastung, Tempo und Coaching
- Körper-Insights zu Gewicht, BMI, Körperfettanteil und magerer Körpermasse
- Fünf weitere Looks
- Alle Widgets und Zifferblatt-Komplikationen
Erfordert ein iPhone mit iOS 17 oder neuer. Die Apple Watch App erfordert watchOS 10 oder neuer. Verfügbar in 35 Sprachen.
Fragen
Gut zu wissen.
Gibt es ein Abo?
Nein. Upspan ist kostenlos zum Download, und in den ersten vierzehn Tagen sind alle Funktionen freigeschaltet. Danach kannst du die kostenlose Version weiter nutzen oder alles einmalig mit einem einzigen Kauf freischalten. Es gibt kein Abo und keine Werbung.
Ich habe die App gekauft, bevor sie Upspan hieß
Upspan hieß früher +1UP. Wenn du die App vor Version 1.1 gekauft hast, behältst du automatisch alle Funktionen. Du musst nichts kaufen oder wiederherstellen.
Brauche ich einen Account?
Kein Account und keine Registrierung. Upspan liest nur die Health-Daten, die du teilen möchtest. Dein Fortschritt liegt in Health und in deiner eigenen iCloud, und es gibt keinen Cookisoft-Server, der deine Daten speichert.
Muss ich etwas eintragen?
Nein. Upspan liest Schritte, Energie, Schlaf, Herzfrequenzvariabilität, Trainings und mehr, die dein iPhone und deine Apple Watch ohnehin aufzeichnen. Wasser kannst du mit einem einzigen Tipp eintragen, wenn du möchtest.
Brauche ich eine Apple Watch?
Nein. Upspan funktioniert mit jedem Gerät, das Daten an Health liefert, auch mit Fitnessbändern, Ringen und Trackern anderer Hersteller. Eine Apple Watch mit watchOS 10 oder neuer ergänzt die vollwertige Watch App mit Ringen, Vitalwerten, Atmen, Wassertracking und Komplikationen, aber ein iPhone und die Gesundheitsdaten, die du ohnehin sammelst, reichen völlig aus.
Was passiert, wenn ich einen Tag verpasse?
Nichts. Bei Upspan gibt es keine Serien, die reißen können. Jeder gute Tag zählt zu deinen Gesamt-XP, die nie zurückgesetzt werden, also kostet dich ein verpasster Tag nichts.