Ingenting nullstilles
XP-en din samles livet ut, og nivået ditt går bare oppover. Går du glipp av en dag, mister du ingenting, for det finnes ingen rekke å beskytte. Bare gode dager som legger seg oppå hverandre.
Upspan
Hver god
dag teller.
Upspan gjør de sunne tingene du allerede gjør om til fremgang du kan se, og tar vare på den for alltid. Gå, sov, drikk vann, beveg deg og pust: Helse og Apple Watch registrerer det, og Upspan gjør det om til medaljer, XP og nivåer. Nivået ditt går bare oppover.
Hvile teller også
Søvn og ro gir egne medaljer. Dagens sjeldneste medalje krever en hel natts søvn i tillegg til en hel dag med aktivitet.
Ingenting å loggføre
Upspan bruker det iPhone og Apple Watch allerede registrerer i Helse. Ingen sett, ingen måltider, ingen manuell registrering.
Slik fungerer det
Nå et mål.
Nå et mål.
Behold fremgangen.
De fleste helseapper gir deg karakter. Upspan teller det du har gjort. Hvert mål du når blir en medalje, hver medalje blir XP, og XP løfter deg til et nivå du aldri faller ned fra. Nivåene har ikke noe tak.
NybegynnerAtletKrigerMesterLegende
Dagen din er en samling mål
Skritt, aktive kalorier, treningsminutter, vann, ståtimer og søvn, målt mot mål du setter selv.
Mål blir medaljer
Seksten daglige medaljer, fra bronse til platina, dukker opp på telefonen og på håndleddet i det øyeblikket du fortjener dem.
Balanserte dager gir mer
Flere medaljer på én dag utløser en kombo: ×1,25 for tre, ×1,5 for fem og ×2 når alle dagens medaljer er gull eller bedre. Medaljesett og ukentlige utfordringer gir ekstra XP.
XP blir nivået ditt
Total XP tar deg fra Nybegynner til Legende. Ingenting du har opptjent blir noen gang tatt fra deg.
Hele deg
Mer enn en treningslogg.
Søvn, ro og restitusjon teller like mye som en hard økt. Upspan leser hele dagen og forklarer det den ser med enkle ord.
Søvn
Hvile teller også
En god natt gir sin egen medalje. Se alle søvnstadiene, hvor lenge du var i hvert av dem, og en nattlig poengsum som forteller deg hva som vil hjelpe mest.
SøvnstadierNattlig poengsumEn medalje for hvile
Stress og energi
Kjenn din ro
En stressmåling basert på din egen pulsvariasjon, målt mot et utgangspunkt bygd på dine egne tidligere dager i stedet for et gjennomsnitt for befolkningen. Upspan forklarer hvordan det fungerer inne i appen, og en veiledet pusteøkt er bare ett trykk unna.
Basert på din HRVForklart med enkle ordVeiledet pusting
Bevegelse
Beveg deg i ditt tempo
Skritt, treningsminutter og treningsøkter, målt mot mål du setter selv, med en ukesoversikt som viser trenden i stedet for én dårlig dag.
Dine egne målUkesoversiktIngenting å loggføre
Treningsøkter
Hver økt, forklart
Puls, innsats og kalorier fra hver økt klokken registrerer, med pulssoner, tempo og et kort råd fra coachen.
PulssonerInnsats og tempoCoaching
Pust sammen
Veiledet boks-pusting alene, eller i takt med en venn over FaceTime med SharePlay: fire sekunder inn, hold, ut, hold.
Vann med ett trykk
Registrer et glass fra iPhone, Apple Watch eller en widget. Det lagres i Helse og teller med for dagen din.
Widgeter overalt
Ti widgeter for Hjem-skjermen og Låst skjerm og åtte komplikasjoner for urskiven: nivå, medaljer, vitale tegn, stress, vekt, XP-historikk, vann og pusting.
Del uken din
Et fremgangskort med nivå, rang, total XP, medaljer og beste dag, lagret i Bilder eller delt med ett trykk. Game Center-ledertavler og -prestasjoner også.
Kroppstrender
Vekt, KMI, kroppsfett og mager kroppsmasse, med en tydelig vurdering av hvor hver av dem er på vei.
Gjør den til din
Seks utseender, hver i lys og mørk variant. Pro-atlet er standard og gratis for alle.
På håndleddet
Rett på håndleddet.
En komplett Apple Watch-app, ikke bare en følgeapp. Målringer og XP i sanntid, vitale tegn, søvn, stressmålingen, veiledet pusting og vannregistrering med ett trykk kjører alt sammen på klokken, og medaljene dukker opp i det øyeblikket du fortjener dem. iCloud holder iPhone og Apple Watch i takt.
Gratis å starte
Prøv alt. Lås opp én gang.
Nedlastingen er gratis, og de første fjorten dagene får du alle funksjonene. Etter det kan du beholde gratisversjonen så lenge du vil, eller låse opp alt med ett enkelt kjøp. Aldri abonnement.
Gratis for alle
- Medaljer, XP, nivåer, rangeringer, mål og ukentlige utfordringer
- Registrering av vann og søvn, veiledet pusting og pusting med SharePlay
- Oversikt, dagens stressmåling, Game Center og fremgangskortet
- iCloud-synkronisering mellom iPhone og Apple Watch
- Utseendet Pro-atlet
Med engangsopplåsingen
- Stressinnsikt: tidslinje per time, ukeshistorikk, restitusjon, energi, humørlogg, LIVE-modus og stressvarsler
- Treningsanalyse med pulssoner, innsats, tempo og coaching
- Kroppsinnsikt for vekt, KMI, kroppsfett og mager kroppsmasse
- Fem utseender til
- Alle widgeter og komplikasjoner for urskiven
Krever iPhone med iOS 17 eller nyere. Apple Watch-appen krever watchOS 10 eller nyere. Tilgjengelig på 35 språk.
Spørsmål
Greit å vite.
Er det et abonnement?
Nei. Upspan er gratis å laste ned, og alle funksjoner er åpne de første fjorten dagene. Etter det kan du fortsette med gratisversjonen, eller låse opp alt én gang med ett enkelt kjøp. Det er ikke noe abonnement og ingen reklame.
Jeg kjøpte appen før den het Upspan
Upspan het tidligere +1UP. Hvis du kjøpte den før versjon 1.1, beholder du alle funksjonene automatisk. Du trenger ikke kjøpe eller gjenopprette noe.
Trenger jeg en konto?
Ingen konto og ingen registrering. Upspan leser bare de Helse-dataene du velger å dele. Fremgangen din ligger i Helse og i din egen iCloud, og det finnes ingen Cookisoft-server som lagrer dataene dine.
Må jeg loggføre noe?
Nei. Upspan leser skritt, energi, søvn, pulsvariasjon, treningsøkter og mer som iPhone og Apple Watch allerede registrerer. Vann kan registreres med ett trykk hvis du vil.
Trenger jeg en Apple Watch?
Nei. Upspan fungerer med alle enheter som sender data til Helse, også armbånd, ringer og aktivitetsmålere fra andre produsenter. En Apple Watch med watchOS 10 eller nyere gir deg i tillegg den komplette klokkeappen med ringer, vitale tegn, pusting, vannregistrering og komplikasjoner, men alt du trenger er en iPhone og helsedataene du allerede samler inn.
Hva skjer hvis jeg går glipp av en dag?
Ingenting. Upspan har ingen rekker som kan brytes. Hver god dag legges til en total XP-sum som aldri nullstilles, så en tapt dag koster deg ingenting.